MEGA CREATINE MONOHYDRATE

Tientallen atleten hebben het al gebruikt – en niet per ongeluk!

Creatine (methyl-guanidineacetaat) werd voor het eerst geïsoleerd uit vlees in 1832 door de Franse chemicus en filosoof Michele Eugène Chevreul. Hij noemde zijn ontdekking creatine, verwijzend naar het Griekse woord kreas, wat vlees betekent.2

Ongeveer 60-70% van de creatine in ons lichaam bestaat in de vorm van vrije creatine, terwijl de rest in gefosfateerde vorm aanwezig is.
3 Het is bewezen dat creatine bijdraagt aan verbeterde atletische prestaties, waardoor het een van de meest populaire supplementen is onder gewichtheffers. Creatine verhoogt de fysieke prestaties tijdens korte, herhaalde, intensieve training wanneer het wordt ingenomen in doses van ten minste 3 gram per dag. *

Sinds de introductie op de markt voor sportvoedingssupplementen is creatine een van de meest onderzochte prestatiebevorderende stoffen .1

Het grootste deel van de creatine in ons lichaam wordt aangetroffen in de spieren, met kleinere hoeveelheden die ook aanwezig zijn in de lever, hersenen, hartspier, botten en testikels.
Ons lichaam produceert ook arginine-, methionine- en glycine-aminozuren in de lever en de nieren, in hoeveelheden van ongeveer 1 gram per dag. Voor sporters moet deze hoeveelheid worden aangevuld met 3-5 gram per dag om het gewenste extra effect te bereiken.8

Creatine kan een goede keuze zijn voor krachtsporten, vechtsporten of atletiek, waarbij explosieve kortdurende inspanning een grote rol speelt.
Het kan door zowel vrouwen als mannen worden gebruikt, rekening houdend met het aanbevolen gebruik en de waarschuwingen.

Naast het verbeteren van atletische prestaties, worden de positieve fysiologische effecten van creatine op veel gebieden van het leven bestudeerd, waardoor het een universeel supplement is voor iedereen.9

* Wetenschappelijk bewezen claims die zijn goedgekeurd door de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA).

Verwijzingen:

1. Jäger R, et al. (2011). International Society of Sports Nutrition standpunt standpunt: creatinesuppletie en lichaamsbeweging. J Int Soc Sports Nutr. 8:6.
2. Persky AM, Brazeau GA. Klinische farmacologie van het voedingssupplement creatine monohydraat. Pharmacol Rev. 2001; 53(2):161–176.
3. Wyss M, Kaddurah-Daouk R. Creatine en creatinine metabolisme. Fysio, Rev. 2000 juli; 80(3):1107–1213.
4. Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA). Wetenschappelijk advies over de onderbouwing van gezondheidsclaims met betrekking tot creatine. EFSA Journaal 2011; 9(7):2303.
5. Kreider RB, et al. International Society of Sports Nutrition positie standpunt: veiligheid en werkzaamheid van creatinesuppletie bij lichaamsbeweging, sport en geneeskunde. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18.
6. Wyss & Kaddurah-Daouk (2000).
7. Kreider RB et al. (2017, ISSN Position Stand).
8. Wandelaar JB. Creatine: biosynthese, regulatie en functie. Adv Enzymol Relat Gebieden Mol Biol. 1979; 50:177–242.
9. Kreider RB, et al. (2017). International Society of Sports Nutrition standpunt standpunt: veiligheid en werkzaamheid van creatinesuppletie bij lichaamsbeweging, sport en geneeskunde. J Int Soc Sports Nutr. 14:18.

Gebruiksaanwijzing

Meng 1 portiepoeder (3,4 g = 1/2 maatschep) in 300 ml drank naar keuze. Neem dagelijks 1 portie. De aanbevolen dosering niet overschrijden!

Waarschuwingen

Buiten bereik van kinderen houden! Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl! Niet voor gebruik door personen onder de 18 jaar of mensen met een medische aandoening en/of die medicijnen gebruiken. Niet gebruiken bij zwangerschap of borstvoeding.